คลายเครียด « WordPress.com Tag Feed

ฤ ดู ใ บ ไ ม้ ร่ ว ง

kratauy — Sat, 11 Oct 2008 06:48:48 +0000

ฤ ดู ใ บ ไ ม้ ร่ ว ง

สามี ภรรยาคู่หนึ่งเข้าไปเยี่ยมชมงานแสดงศิลปะ
เมื่อเดินชมมาถึงห้องๆ หนึ่ง ก็มีรูปปั้นตั้งแสดงอยู่ กลางห้อง
ที่ สำคัญเป็นรูปปั้นของสาวเปลือยที่มีเพียงใบไม้ปิดของสงวนไว้หนึ่ง ใบ
ภรรยาดู แล้วก็เดินผ่านไป แต่ฝ่าย สามียังคงยืนจ้องรูปปั้นอยู่
จนภรรยาต้องกลับมากระตุกแขน แล้วพูด ว่า
ภรรยา : จะอยู่รออะไรยะ
สามี : รอฤดูใบไม้ร่วง

สารพันความงาม - "ส้ม" แก้ "เซ็ง"

healthprepare — Wed, 17 Sep 2008 02:51:25 +0000

วันพุธที่ 17 กันยายน พ.ศ. 2551 จากหนังสือพิมพ์คมชัดลึก

วันนี้ถ้าใครเกิดอาการเบื่อหน่าย เซ็งเป็ดขึ้นมาตงิดๆ แล้วล่ะก็ "ยิ้มหวาน" จะบอกว่า ส้มลูกกลมๆ นั่นน่ะช่วยทำให้ผ่อนคลายได้มากเลยนะ

แต่สาวๆ จะต้องเป็นคนปอกเปลือกส้มด้วยตัวเองนะจ๊ะ เพราะกลิ่นที่ฟุ้งกระจายออกมาจากเปลือกส้มยามที่เราปอก จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย วิตามินซีจากส้มที่เราได้รับเข้าไปนั้น ก็จะช่วยกระตุ้นทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายเครียดลงได้อีกด้วย เห็นผลดีของส้มแบบนี้ คงต้องหามาปอกสักผลสองผลซะแล้วล่ะมั้ง...

กลวิธีคลายเครียด

deklay — Sat, 30 Aug 2008 13:34:15 +0000

พล.ต.ต.นพ.นริศ เจนวิริยะ ศัลยแพทย์

ความเครียดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนไม่มากก็น้อย ความเครียดอาจจะเกิดจากปฏิกิริยาในตัวเราเอง เช่น ปวดท้องอึขณะที่ขับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน หรือความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น หุ้นตก สูญเสียเงิน ถูกโกงแชร์ เป็นนายกโดนปฎิวัติ ฯลฯ

ความเครียดขนาดน้อยๆ เป็นเรื่องปกติ ไม่มีปัญหา แต่อาจจะมีประโยชน์ที่ทำให้เราพยายามเอาชนะมัน ทำให้เรามีชีวิตอยู่รอดปลอดภัย เช่น เครียดเพราะกลัวสอบเอ็นทรานซ์ไม่ได้จึงทำให้ขยันเรียน แต่ความเครียดถ้ามีขนาดมากก็มีผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ความเครียดอาจจะทำให้ภูมิต้านทานโรคลดลง ทำให้เป็นหวัดง่าย เริมกำเริบ หรือในบางคนอาจจะเกิดโรคจู๋หมดน้ำยา หรือถึงขนาดฆ่าตัวตาย

ผู้เชี่ยวชาญทางด้านความเครียด แนะนำหลักการลดความเครียดไว้หลายอย่าง

ขั้นแรกหาสาเหตุที่ก่อให้เกิดความเครียด เขาให้คำนิยามของสาเหตุความเครียดไว้ว่า “มันคือภาวะที่บีบคั้นที่เกินความสามารถของเราที่จะตอบสนองได้”

ความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียดขึ้นกับพันธุกรรม บุคลิกภาพ ประสบการณ์ของชีวิตของเรา เช่น คนบางคนอาจจะเครียดเมื่อต้องขึ้นไปร้องเพลงบนเวที แต่บางคนชอบมากเนื่องจากมีพันธุกรรมหรือบุคลิกของความไม่ขี้อายชอบแสดงออก บางคนเข้าใกล้หมาแล้วเครียดมาก เนื่องจากมีประสบการณ์โดนหมากัดตอนที่ยังเด็ก

สาเหตุของความเครียดหลายอย่างมันเห็นได้เข้าใจได้เด่นชัด เช่น พ่อหรือแม่เสียชีวิต ลูกไม่สบาย แฟนเลิกร้าง กิ๊กเลิกรา หางานทำ ไม่ได้ ถูกไล่ออกจากงาน หาเงินไม่พอใช้ เป็นหนี้พนันบอล ฯลฯ แต่ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันก็ไม่ควรมองข้าม เช่น ต้องขับรถฝ่าจราจรไปส่งหรือรับลูกที่โรงเรียนทุกวัน เพื่อนร่วมงานนิสัยไม่ดี คอมฯ มีปัญหาแฮงค์บ่อยทำให้ต้นฉบับหาย น้ำมันราคาแพง ความเครียด เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ถ้าเป็นอยู่นานๆ ก็สามารถสร้างความเสียหาย ให้กับชีวิตร่างกายหรือสุขภาพของเราได้มาก เพราะมันกระตุ้นร่างกายเราให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดตลอดเวลาทำให้เกิดโรคขึ้น เช่น ทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ แล้วตามมาด้วยอัมพาตอัมพฤกษ์

กลวิธีคลายเครียดที่ผู้รู้แนะนำไว้และคุณสามารถเลือกเอาไปใช้ได้มีหลายอย่างคือ

จดบันทึกประจำวัน
• จดบันทึกประจำวันสักหนึ่งสัปดาห์ ให้สังเกตดูว่าเหตุการณ์หรือสถานการณ์ใดที่เราตอบสนองทางกาย ใจ หรืออารมณ์ในทางลบ และให้จดวันเวลาของเหตุการณ์ไว้ด้วย เขียนบรรยายเหตุการณ์เอาไว้ย่อๆ เราอยู่ในเหตุการณ์ตรงไหน มีใครเกี่ยวข้องบ้าง อะไรเป็นสาเหตุของความเครียด และบรรยายถึงการตอบสนองของเราต่อความเครียดนั้นด้วย อาการทางกายของเราเป็นอย่างไร เช่น หัวใจเต้นแรง ใจสั่น เหงื่อแตก ความรู้สึกของเราเป็นอย่างไร เราพูดอะไร หรือทำอะไรลงไปบ้าง เสร็จแล้วให้คะแนนความเครียดของเราจาก 1 ถึง 5 (น้อยไปมาก)

• จดบันทึกรายการของสิ่งหรือสถานการณ์ต่างๆ ที่บีบคั้นเราให้ใช้เวลาและพลังงานกับมันในหนึ่งสัปดาห์ว่ามีอะไรบ้าง ตัวอย่างเช่น การงานที่เราทำอยู่ งานอาสาสมัคร ขับรถพาลูกไปเรียนพิเศษ ดูแลพ่อหรือแม่ที่แก่เฒ่า เสร็จแล้วให้คะแนนความมากน้อยของความเครียดที่ เราประสบจาก 1 ถึง 5 เหมือนข้างบน

หลังจากนั้นเราก็มานั่งพิจารณาสิ่งที่เราจดบันทึกไว้ พิจารณาสิ่งที่เราคิดว่าทำให้เราเครียดมากๆ แล้วเลือกขึ้นมาอย่างหนึ่งเพื่อทำการวิเคราะห์โดยใช้เทคนิคที่ใช้แก้ปัญหาดังนี้
ี้
ปรับปรุงทักษะการใช้เวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทักษะนี้สามารถทำให้คุณเก่งในการแยกแยะเป้าหมาย และให้ความสำคัญก่อนหลัง ของสิ่งที่เราต้องทำซึ่งจะช่วยลดความเครียดในชีวิตได้ ให้ใช้ทักษะต่างๆ ดังต่อไปนี้ช่วยลด ความเครียด

สร้างความคาดหมายที่เป็นไปได้จริงและขีดเส้นตายให้กับงานที่เราจะทำและทำการตรวจสอบความก้าวหน้าเป็นประจำ
จัดระเบียบบนโต๊ะทำงาน กำจัดกระดาษที่ไม่มีความสลักสำคัญโดยการโยนมันทิ้งไป
เขียนรายการแม่บทของสิ่งที่เราต้องทำก่อนหลังประจำวันแล้วทำตามนั้น
ตลอดทั้งวันที่ทำงานหมั่นเช็ครายการ แม่บทที่เราทำไว้ ว่าเราได้ทำเสร็จไปตามลำดับก่อนหลังที่ตั้งใจไว้หรือเปล่า
หัดใช้สมุดนัดที่เขาเรียกว่าแพลนเนอร์เพื่อจดบันทึกสิ่งที่เราวางแผนจะทำล่วงหน้า เป็นวัน เป็นเดือน หรือเป็นปี หรือเขียนรายการแม่บทตามที่กล่าวข้างบนนั้นเป็นรายการที่ต้องทำก่อน-หลังประจำวัน ลงบนแพลนเนอร์ด้วย แล้วทำไปตามนั้น และทำการประเมินผลประจำวัน จะเกิดผลดี ไม่เกิดความยุ่งยาก สับสน ผิดนัด ใช้แพลนเนอร์เก็บเบอร์โทรศัพท์และที่อยู่ของคนสำคัญหรือลูกค้าเพื่อความสะดวกใน การค้นหาติดต่อ ทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพ ผิดพลาดเสียเวลาน้อยลง มีเวลาทำงาน อย่างอื่นหรือรื่นเริงมากขึ้น
สำหรับการทำงานหรือโครงการที่มีความสำคัญมากให้กันเวลาที่ห้ามใครมารบกวนไว้ต่างหากเพื่อ การทำงานที่ต่อเนื่องและเป็น ความลับ

หลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายหมดไฟในการทำงาน
ถ้าคุณมีความรู้สึกหมดไฟ ไม่อยากทำงาน หรือเครียดมากเป็นเวลานานเป็นสัปดาห์ ความรู้สึกนี้จะมีผลต่อความสัมพันธ์ในทางอาชีพและในชีวิตส่วนตัวหรือในการทำมาหากินของคุณได้

ความอัดอั้นตันใจที่มากล้น ความรู้สึกเมินเฉยต่อการงาน ความหงุดหงิดรำคาญใจเป็นเวลายาวนาน ความขุนเคืองใจ และมีความโน้มเอียงที่จะโต้เถียงเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้บ่งถึงอาการหมดไฟในการทำงาน ซึ่งจำเป็นต้อง ได้รับการจัดการเยียวยาให้มันดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเขาแนะนำกลยุทธในการต่อสู้ดังนี้

ดูแลตัวเองให้สุขภาพดี กินอาหารให้ครบห้าหมู่ กินให้ครบทุกมื้อรวมทั้งอาหารเช้า กินในขนาดที่พอประมาณ (ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม) นอนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอให้พอเหมาะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรง สามารถสู้กับความเครียดทางกายและใจได้ดี
สร้างสัมพันธไมตรีกับเพื่อนในที่ทำงานและนอกที่ทำงาน หาเพื่อนสนิทที่เราสามารถบ่นเรื่องคับข้องใจปรับทุกข์เรื่องการงานให้ฟังได้ ทำให้มีหนทางในการแก้ปัญหาที่ก่อความเครียดของเราได้ หลีกเลี่ยงการคบค้ากับคนที่เรามีความรู้สึกไม่ดี คนไม่จริงใจ ไม่เป็นกัลยาณมิตรเพราะจะยิ่งจะตอกย้ำความรู้สึกย่ำแย่ให้มากขึ้น ในมงคลสูตรก็กล่าวไว้ให้คบคนดี หลีกหนีคนพาล มองหากัลยาณมิตร
รู้จักลาพักผ่อน ลาพักร้อน วาเคชั่น บางคนอาจจะลาไปปฏิบัติธรรมฝึกวิปัสสนากรรมฐาน หรือปลีกวิเวก สำหรับคนที่ทำได้มันจะทำให้คลายเครียดลงได้มาก แน่นอน และสำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ลาได้ไม่มากก็อาจจะมีการเบรคพักคลายเครียดชั่วครู่ในเวลาทำงานก็จะช่วยได้บ้าง
ในบางกรณีจำเป็นต้องฝึกการปฏิเสธ หัด “Say No” กับเพื่อนที่มาชวนไปทำโน่นทำนี้ที่ทำให้เราเครียด เช่น เป็นสาวเป็นแส้เที่ยวแร่ไปตามที่อโคจรไปนั่งตามผับตามบาร์ ดื่มเหล้าสูบยาซึ่งเป็นท่าทีเชิญชวนให้ หนุ่มเหน้าเข้ามาโอภาปราศรัยอยากได้ปลื้ม
หัดยับยั้งชั่งใจไม่โต้เถียงกับใครๆ โดยไม่เลือก พยายามใจเย็น มีสติ สัมปชัญญะ เถียงเฉพาะเรื่องที่มีความสลักสำคัญจริง (ไม่ใช่เรื่องทักษิณออกไป) แต่ที่ดีที่สุดคือหุบปากไม่เถียงกับใครเลย ทุกครั้งที่เถียงกันจะมีการหลั่งของฮอร์โมนความเครียดความดันเลือดพุ่งขึ้นทุกที
ทางออกของความเครียดที่ควรหัดมีไว้คือ การอ่านหนังสือที่เราชอบ ทำงานอดิเรกที่เรารัก ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่เราสนุก ทำให้รู้สึกชื่นมื่นเพราะเอนดอร์ฟิน (สารสร้างสุข) หลั่งออกมา

ถ้าสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ไม่มีผลดีต่อคุณ ก็จำเป็นต้องหาที่พึ่ง เช่น เข้าหาปรึกษาพระที่เราเคารพนับถือ เอาธรรมะเข้าข่ม หรือใช้มืออาชีพอย่างนักจิตวิทยา หรือให้จิตแพทย์ช่วยก็จะดีที่สุด อย่าลืมว่าความเครียดอาจจะทำให้ถึงตายได้ อย่าปล่อยให้มันเรื้อรังนะครับ

ที่มา : http://women.sanook.com/health/tips/tips_38797.php

สามีอย่างนี้มีจริงหรือ........... ?????

kookcoo — Tue, 26 Aug 2008 15:23:25 +0000

หลายอาทิตย์แล้วที่นักอ่าน วิพากษ์วิจารณ์ถึงพ็อกเกตบุ๊กเล่มหนึ่งอย่างรุนแรง เพราะข้อเขียนของผู้ใช้ชื่อว่า แพน เขียนถึง สามี ไว้ 100 อย่าง แต่ละอย่างสร้างคำถามว่า จริงหรือ??? เช่นmini digital camcorder | jvc camcorders | dvd camcorder
ข้อ 4 ก่อนนอน เขาจะจับมือฉันไปวางที่อกซ้ายเพื่อให้ใกล้หัวใจที่สุด ก่อนจะพูดว่า รักที่รักครับ แล้วหลับปุ๋ย... ข้อ 10 เวลาฉันไม่อยู่ เขาจะจัดชุดนอนของฉันให้วางแผ่บนเตียง ตรงบริเวณที่ฉันนอน ราวกับฉันไม่ได้ไปไหน... ข้อ 15 เมื่อถามว่าอะไรคือสิ่งที่เขาภูมิใจ ที่สุดในชีวิต เขาตอบว่า มีที่รักเป็นภรรยานะสิครับ... ข้อ 16 เขาซื้อสร้อยคอพร้อมจี้เพชร มาให้อีก 1 เส้น ฉันมองมันด้วยตาละห้อยบอกว่ามันสวยมาก แต่แพนมีเยอะแล้ว เสียดายเงิน เขาตอบว่า ไม่ต้องเสียดายครับ ของมีค่าอะไรที่อยู่บนตัวที่รัก ค่าของมันก็เพิ่มมากขึ้นอีกครับ... ข้อ 22 เมื่อเครื่องทำน้ำร้อนเสีย เขาจะยืนอยู่ข้างๆตลอดเวลาที่ฉันอาบน้ำ และคอยเอามือรองน้ำเป็นระยะเพื่อเช็กให้แน่ใจว่าน้ำไม่เย็นเกินไปสำหรับฉันdigital camcorders | digital camcorder | cheap xbox games | cheap camcorders
ข้อ 32 ตอนเย็น เวลาเขามารับที่ทำงาน ทุกครั้งที่ลิฟต์เปิดเขาจะเตรียมเซอร์ไพรส์หน้าลิฟต์ หากวันใดฉันออกจากออฟฟิศช้าไปสิบนาที เขาเลยต้องทำท่า จ๊ะเอ๋! คนอื่นไปซะหลายคน... ข้อ 35 เช้าวันไหนเขาปลุกฉันด้วยเพลงเพราะๆหวานๆไม่สำเร็จ เขาจะเปลี่ยนเป็นเพลงคึกคัก จังหวะเร็วๆ และลงทุนลุกเต้นไปรอบๆห้องด้วยท่าตลกๆ... ข้อ 38 เวลาไปดูหนังที่น่ากลัว เขาจะเอื้อมมือโอบฉันให้พิงเขา พร้อมเอามือหนึ่งมาช่วยปิดตาฉันด้วยcanon cameras | buy televisions | buy mobile phones | buy cheap xbox
สำหรับ "สามีผู้แสนวิเศษ" ในเล่มนี้ ผู้เขียนบอกใน ข้อ 39 ว่า "ณ อายุ 39 เขาเป็นผู้บริหาร สูงสุดของบริษัทข้ามชาติด้านเอนเตอร์เทนเมนท์ เป็นประธานบริษัทให้คำแนะนำด้าน ประหยัดพลังงาน เป็นที่ปรึกษาให้ มาร์เกตติ้งเอเจนซี่ เป็นกงสุลกิตติมศักดิ์ประเทศใน แอฟริกาใต้ เป็นนักเขียนพ็อกเกตบุ๊กด้านการตลาด เป็นคอลัมนิสต์ นสพ.ธุรกิจ และที่สำคัญ เขาทำทุกหน้าที่ด้วยความตั้งใจเต็มเปี่ยมเสมอ"
buy canon camcorders | adidas shoes | puma shoes
ยังไม่จบ ลองไปดูว่า ผู้บริหารสูงสุด+กงสุล�ประธานบริษัทฯลฯ ทำอะไรอีก ข้อ 41 ฉันนอนไม่หลับเพราะฝนตกหนักและฟ้าผ่าเสียงดัง เขาตื่นมาลูบหัวฉันปากพึมพำ โอ๋ กลัวฟ้าผ่าเหรอจ๊ะ แล้วตะแคงจัดท่านอนใหม่ เพื่อให้มือเขามาปิดหูฉันพอดี...

ข้อ 44 ทุกครั้งที่เราอยู่บ้านคุณแม่ของเขา เขาจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ฉันสะดวกสบาย และไม่เกิดอาการโฮมซิค ซึ่งรวมทั้งเก็บกวาดเช็ดถูและปูเตียง... ...

ข้อ 51 ช่วงวันทำงาน เขาจะตื่นเต้นเสมอหากมีวันไหนที่เราสามารถทานอาหารกลางวันด้วยกันได้ วันหนึ่งระหว่างรออาหาร อยู่ๆเขาก็ปรบมือ แล้วบอกว่า ดีใจจังเลย วันนี้ได้ทานข้าวกับที่รัก พูดจบก็เอื้อมมือข้ามโต๊ะมาจับมือฉัน

ข้อ 54 หากฉันไม่สบายต้องไปหาหมอ เขาจะพยายามเลื่อนประชุมเพื่อไปเป็นเพื่อน มีครั้งหนึ่งเขาไปด้วยไม่ได้ และบอกฉันว่า ทันทีที่ฉันเอสเอ็มเอสไปบอกว่า หมอบอกว่าอีก 1 อาทิตย์ ฉันก็จะหาย เขาน้ำตาเอ่อ ขึ้นมาทันที ทั้งที่กำลังประชุมเครียด...

ข้อ 62 ดึกแล้ว ฉันค่อยๆปีนขึ้นเตียง แต่ก็ทำให้เขารู้สึกจนได้ เขาลืมตามองฉันแบบปรือๆแล้วพึมพำเบาๆ สวยจัง แล้วหลับต่อ...

ข้อ 78 เขาบอกฉันว่า เป้าหมายสูงสุดของเขา คือทำให้ฉันมีความสุขทุกวัน...

ข้อ 84 คืนไหนฉันหลับยาก เขาจะเล่านิทานให้ฟัง ซึ่งคิดเองสดๆ โดยพากย์เสียงหมูหมากาไก่ด้วย

ข้อ 85 เมื่อฉันไปนอกนานๆ เขาเอสเอ็มเอสมาบอกว่า ขอให้ที่รักมีแต่ความสบายใจ และประสบความสำเร็จทุกเรื่อง ผมได้ฝากพระอาทิตย์ให้คอยเป็นเพื่อนที่รักตอนกลางวัน และขอให้พระจันทร์คอยเฝ้าดูแลที่รักตอนกลางคืนแล้วครับ...

ข้อ 97 ฉันบ่นทุกวันที่โรงแรมในปรากไม่มีผลไม้ เขาวิ่งหายไปและกลับมาพร้อมผลไม้โปรดของฉัน เขายื่นผลไม้ให้ฉันพร้อมฉีกยิ้มว่า ลิงไปเก็บผลไม้มาให้แล้วครับ......

ทั้งหมดนี้ ได้ยินเสียงวิจารณ์มาเยอะมากๆจนหูชา บ้างชื่นชม บ้างว่ามีสามีน่ารักจัง บ้างก็สะอิดสะเอียน บ้างบอกว่าสตอ บ้างอ่านแล้วจะอาเจียน บ้างว่าเพ้อ บ้างว่าแผนการขาย บ้างอ่านแล้วถึงกับขว้างหนังสือ (คงจะทนไม่ไหวเพราะอิจฉาหรือเปล่า!) ฯลฯ ดิฉันจึงไม่ขอเพิ่มเติมใดๆอีก ถือเสียว่า เธอกล้าเขียน เธอและสามีผู้สุดแสนวิเศษ ก็ต้องกล้ารับคำวิจารณ์!

"คัทลียา" จากคอลัมน์ ของว่างวันอาทิตย์ ไทยรัฐ

อันนี้น่ารักกว่า

ข้อ 4 ก่อนนอน เขาจะจับมือฉันไปวางที่ไหล่ซ้าย เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ปวดที่สุด ก่อนจะพูดว่า นี่มรึง นวดได้เเล้ว อย่าอยู่เฉยๆ แล้วหลับปุ๋ย...

ข้อ 10 เวลาฉันไม่อยู่ เขาจะจัดชุดนอนของเขาวางแผ่บนเตียง ตรงบริเวณที่ฉันนอน ราวกับบอกว่า กลับมาอย่าลืมรีด ..

ข้อ 15 เมื่อถามว่าอะไรคือสิ่งที่เขาภูมิใจ ที่สุดในชีวิต เขาตอบว่า มีแกมาเป็นทาสสิวะ...

ข้อ 16 เขาซื้อสร้อยคอพร้อมจี้เพชร มาให้อีก 1 เส้น ฉันมองมันด้วยตาละห้อยบอกว่ามันสวยมาก แต่แพนมีเยอะแล้ว เสียดายเงิน เขาตอบว่า ไม่ต้องเสียดายครับ เพชรรัสเซีย

ข้อ 22 เมื่อเครื่องทำน้ำร้อนเสีย เขาจะยืนอยู่ข้างๆตลอดเวลาที่ฉันอาบน้ำ ไม่รู้ว่า มาแอบดึงสายดินทิ้ง หรือเช็กให้แน่ใจว่าไม่ใช้น้ำเยอะเกินไป

ข้อ 32 ตอนเย็น เวลาเขามารับที่ทำงาน ทุกครั้งที่ลิฟต์เปิดเขาจะเตรียมเซอร์ไพรส์หน้าลิฟต์ หากวันใดฉันออกจากออฟฟิศช้าไปสิบนาที เขาเลยต้องทำท่า จะตบ คนอื่นไปซะหลายคน...

ข้อ 35 เช้าวันไหนเขาปลุกฉันด้วยเพลงเพราะๆหวานๆไม่สำเร็จ เขาจะเปลี่ยนเป็นเพลงคึกคัก จังหวะเร็วๆ และลงทุนลุกขึ้นมาเตะ จนฉันกลิ้งไปรอบๆห้อง...

ข้อ 38 เวลาไปดูหนังที่น่ากลัว เขาจะเอื้อมมือมายัน ให้ฉันไปไกลๆ พร้อมพึมพัมว่า มรึงกลัวเจือกเสียเงินมาดูทำไม

สำหรับ "สามีผู้แสนวิเศษ" ในเล่มนี้ ผู้เขียนบอกใน ข้อ 39 ว่า "ณ อายุ 39 เขาเป็นผู้บริหารหนอกจิก เอนเตอร์เทนเมนท์ รับออกงานวัด พร้อมหางเครื่อง เป็นประธานบริษัทให้คำแนะนำด้าน ประหยัดพลังงานตัว โดยใช้เมียทุ่นเเรง เขาทำทุกหน้าที่ด้วยความตั้งใจเต็มเปี่ยมเสมอ"

ข้อ 41 ฉันนอนไม่หลับเพราะฝนตกหนักและฟ้าผ่าเสียงดัง เขาตื่นมาหัวเสียรำคาญ ปากพึมพำ โอ๋ กลัวฟ้าผ่าเหมือนหมาที่บ้านเลยจ้ะ แล้วตะแคงจัดท่านอนใหม่ เพื่อให้หัวเขาอยู่ข้างใต้หมอนทั้งหมดพอดี ฉันเลยไม่มีหมอนสักใบ.

ข้อ 44 ทุกครั้งที่เราอยู่บ้านคุณแม่ของเขา เขาจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองสะดวกสบาย และไม่เกิดอาการโฮมซิค ซึ่งรวมทั้งให้ฉันเก็บกวาดเช็ดถูและปูเตียงในห้องนอนทั้ง12 ห้องในบ้าน... ...

ข้อ 51 ช่วงวันทำงาน เขาจะตื่นเต้นเสมอหากมีวันไหนที่เราสามารถทานอาหารกลางวันด้วยกันได้ วันหนึ่งระหว่างรออาหาร อยู่ๆเขาก็ปรบมือ แล้วบอกว่า ดีใจจังเลย นี่ของเหลือจากเมื่อวานซืน จะได้ไม่เหลือทิ้ง กินซะให้หมดนะมรึง พูดจบก็เอื้อมมือข้ามโต๊ะมาจับหัวฉันกดลงในจาน

ข้อ 54 หากฉันไม่สบายต้องไปหาหมอ เขาจะพยายามเลื่อนประชุมเพื่อให้ตรงกับเวลานัดหมอ มีครั้งหนึ่งเขาต้องไปด้วย เมื่อหมอบอกว่าอีก 1 อาทิตย์ ฉันก็จะหาย เขาน้ำตาเอ่อ ขึ้นมาทันที เเล้วบอกว่า ใครจะซักผ้าถูบ้านกันล่ะ...

ข้อ 62 ดึกแล้ว ฉันค่อยๆปีนขึ้นเตียง แต่ก็ทำให้เขารู้สึกจนได้ เขาลืมตามองฉันแบบปรือๆแล้วพึมพำ มรึงจะขึ้นเตียงเบาๆ หน่อยได้ไหม คนจะนอน ทำเตียงสั่นอีกหน เจอดีแน่ แล้วหลับต่อ.

ข้อ 78 เขาบอกฉันว่า เป้าหมายสูงสุดของเขา คือทำให้ตัวเองมีความสุขทุกวัน...

ข้อ 84 คืนไหนฉันหลับยาก เขาจะเล่านิทานให้ฟัง ซึ่งคิดเองสดๆ โดยพากย์เสียงหมูหมากาไก่ ในทำนอง มันทารุญกับตัวเมียอย่างไร ถ้าไม่ทำตามคำสั่งตัวผู้

ข้อ 85 เมื่อฉันไปนอกนานๆ เขาเอสเอ็มเอสมาบอกว่า ขอให้ที่รักมีแต่ความสบายใจ และประสบความสำเร็จทุกเรื่อง ผมได้ฝากซื้อของตามที่ลิสท์มานี้ มีกระดาษ เอ 4 ประมาณ 6 แผ่น และบอกว่าเป็นของฝากเพื่อนจะครอบครัวเขา รวมทั้งน้องที่ทำงาน พร้อมเงินสอดมาด้วย 400 บาท บอกว่า ของไม่ครบไม่ต้องกลับมาให้เห็นหน้า จะให้พระอาทิตย์ใ พระจันทร์คอยดูแลชีวิตฉันเเทน ...

ข้อ 97 ฉันบ่นทุกวันที่โรงแรมในปรากไม่มีผลไม้ เขาวิ่งหายไปและกลับมาพร้อมพาสปอร์ตและตั๋วเครื่องบิน เขายื่นให้ฉันพร้อมฉีกยิ้มว่า มรึงเรื่องมากนัก กลับไปวันนี้เลย....

อิ อิ อิ อ่านแล้วฮาดี

ขำขัน คนชอบพิมพ์เร็วแล้วไม่ตรวจทาน

kookcoo — Fri, 27 Jun 2008 14:59:10 +0000

พวกชอบพิมพ์เร็ว ๆ อ่านทางนี้..นี่แน่ะ พิมพ์เร็ว แถมไม่ยอมตรวจทาน

• ' ลูกชายผมสองขวบมีไข่สูงมากให้กินพาราได้ไหม ขอคำตอบด่วนครับ'

• ' แฟนเป็นคนเสียวดังมากครับ ผมอายคนอื่นเค้า ผมจะเตือนเธอยังไงดีครับ'

• ' กลุ้มใจจัง แฟนเราเป็นคนเชื่อมั่นในตัวเองสูง ไม่ค่อยจะอมใครง่าย ๆ'

• ' มีพี่ที่ทำงานคนนึงเพิ่งเข้ามาทำงาน เธอเป็นลูกน้องผมแต่อายุแก่กว่าผมมาก ผมจะสอยเธอยังไงดีครับถึงจะไม่น่าเกลียด'

• ' สามีมีปัญหาในการนอนค่ะเค้าชอบนอนหนุนหมอย นิ่ม ๆ ไม่ทราบว่าเพื่อน ๆ พอจะรู้จักยี่ห้อดี ๆ มั้ยคะ'

• ' ถ้าง่วงก็ลองเคี้ยวหมาฝรั่งดูสิคะเผื่อจะหาย'

• ' ถ้าพิจารณาความเสี่ยวแล้วคาดว่าคุ้มถ้าลงทุนต่อไป'

• ' เดือนหน้าดิฉันจะมีเพื่อนฝรั่งมาเที่ยวเมืองไทย เค้าชอบช้างมากค่ะ ช่วยแนะนำทัวร์ที่มีโปรแกรมขี้ช้างให้หน่อยได้มั้ยคะ'

• ' เจอรูแฟนเก่าในโทรศัพท์มือถือแฟน หมายความว่ายังงัย'

• ' อยากไปเที่ยวท้องฟ้าจำลอง ที่ปิดไฟมืด ๆ แล้วฉายภาพดาวน่ะค่ะไม่ทราบว่าเข้าชมฟรีรึต้องเสียตัวด้วยรึป่าวคะ'

• ' ข่าวดีค่ะปลื้มใจอยากบอก ไปขยายรูแต่งงานมาแล้ว ออกมาสวยมาก ๆ ขนาดแฟนเป็นคนไม่ค่อยพูด ยังออกปากชม ไม่รู้มาก่อนว่าดีแบบนี้ เพื่อน ๆ ไปขยายที่ไหนกับบ้างคะ'

• ' พี่ ๆ ครับ ผมจะไปสอบใบขับขี่พรุ่งนี้แต่ผมยังไม่ชำนาญ เรื่องการถอยรถเข้าซ่องเลย ใครพอแนะนำเทคนิคได้บ้างครับ'

• ' อาจารย์คะ ปีนี้ข้อสอบวิทย์จะเน้นอกเรื่องอะไรคะ หนูจะได้เตรียมตัวมาแต่เนิ่น ๆ'

• ' ถามเลขาค่ะ พานายฝรั่งไปไหนดีไม่ชอบซิสเลอร์เลย วันก่อนไปกินกับนายฝรั่ง หลายคน สั่งไส้กรอกรวมกินกันแล้วปรากฏว่าบรรยากาศเงียน มาก ๆ'

• ' ผมมีปัญหากับแฟนใหม่ของเธอครับ ไม่น่าคิดมากเลย แค่โทรเรียกเธอมาเจอเพราะอยากเลียร์ให้มันสบายใจทั้งสองฝ่าย'

• ' ขอถามหน่อยค่ะ ใบพลูเดี๋ยวนี้หาซื้อได้ที่ไหน คุณยายข้างบ้านกินแต่ หมาเปล่า ๆ มานานแล้ว บอกว่าเคี้ยวไม่อร่อย'

• ' หนูแอบชอบเค้าอยู่ ทำไงหนูถึงจะได้รูถ่ายของเค้าคะ'

• ' แถวสี่พระยามีร้านอัดรูดี ๆ มั้ยครับ อ้อ แล้วรูขนาด 4' x 6' นี่จะเล็กไปมั้ยครับ'

• ' จะไปเชียงใหม่ค่ะหนุ่มคนเมืองที่ไหนพอแนะนำได้บ้างคะ อยากถามว่า ขนมจีนน้ำเจี๊ยวที่ไหนอร่อยบ้าง'

ผมก็ผิดหลายคำนะ เช่น คำว่า ขอบคุณ มักกลายเป็น ชอบคุณ ซะงั้น

ดูกันเองนะคับ ว่าคำไหนผิด

เครดิต คุณ kasama ที่มา http://www.thaiseoboard.com/index.php?topic=30760.msg402564;topicseen#new

ราไวย์..

paaying — Sat, 21 Jun 2008 05:18:56 +0000

สวัสดีค่ะ วันนี้ภูเก็ตทัวร์ โดยคนภูเก็ต จะพาไปกินลมชมวิว สูดโอโซนชายทะเลที่ปลายสุดของสะพานที่หาดราไวย์..

ก่อนนี้..นานมาแล้ว นานมากแค่ไหนก็จำไม่ได้แล้วล่ะค่ะ จำได้ว่าก่อนหน้านี้ก้อยชอบมาที่สะพานราไวย์มาก เป็นสะพานไม้เก่า ๆ บางช่องก็โหว่ บางช่องมีเพียงครึ่ง ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างมากในการเดินไปให้ถึงปลายสะพาน.. คิดเหมือนกันนะคะว่ามันอันตราย แต่มันก็เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของสะพานแห่งนี้ นักท่องเที่ยวทั่วไปคงไม่มีโอกาสได้สัมผัส ต้องคนภูเก็ตเท่านั้นค่ะ...

ที่นี่จะคึกคักช่วงเช้า และช่วงเย็น เป็นที่รู้กันว่าถ้าต้องการซื้อกุ้ง หอย ปู ปลา สด ๆ ต้องมาที่นี่เท่านั้น นอกจากนั้นก็มีร้านค้าขายของที่ระลึก ที่เป็นเปลือกหอย ที่โด่งดังมากเมื่อนานมาแล้ว ปัจจุบันค่อนข้างเงียบเหงา แต่ก็ยังคงเป็นเอกลักษณ์ของหาดราไวย์

ปัจจุบัน สะพานได้เปลี่ยนโฉมใหม่เรียบร้อยแล้ว เป็นสะพานคอนกรีตแข็งแรง แต่ก้อยขอตินิดนึงว่าดูไม่ค่อยปลอดภัยสักเท่าไหร่ เพราะช่วงที่เป็นสะพานเทียบเรือ ถ้าเด็ก ๆ ไม่รู้เรื่องเดินลงไปโดยที่ผู้ใหญ่ไม่ทันระวังก็จะเดินลงทะเลไปเลย น่าหวาดเสียวนะคะ ตรงจุดที่ก้อยนั่งถ่ายรูปก็เป็นปลายสุดของสะพาน มีแต่น้ำกับฟ้า และกลิ่นไอของทะเล ตอนเย็น ๆ ไม่เหงานะคะเพราะจะมีคนมานั่งตกปลาเยอะเลย คงไม่ตั้งใจตกเพื่อขายหรอกค่ะ เป็นการผ่อนคลายหลังการทำงานมากกว่า

ถ้าวันไหนทำงานเครียด ๆ ตอนเย็น ๆ ก็คว้าจักรยานปั่นไปได้ค่ะ ถ้าไม่สะดวกก็มอเตอร์ไซด์หรือรถยนต์ก็ได้ ไปด้วยอะไรก็ไม่สำคัญหรอกค่ะ ขอให้พาเราไปถึงจุดหมายปลายทางก็แล้วกัน ไปดูกันนะคะ ราไวย์ในปัจจุบันแตกต่างกับภาพในความทรงจำหรือเปล่า

วันนี้คุณเริ่ม "ให้" หรือยัง

ningyogaphuket — Thu, 10 Apr 2008 07:38:20 +0000

หนิงเริ่มต้นด้วยคำถามว่า "วันนี้คุณเริ่มให้หรือยัง" เพราะทุกวันนี้เรามีแต่ความเครียด ซึ่งบางส่วนเกิดจากความอยากมี อยากเป็น อยากได้ ดังนั้นหากเราเริ่มตัดความอยากด้วยการให้ คงจะรู้สึกว่าไม่ยากใช่ไห๊มค่ะ :shock: แต่ที่ผ่านมาคุณลองนึกย้อนดูซิค่ะ ว่าที่ผ่านมาคุณเริ่มต้นแต่ละวันด้วยการให้หรือการรับ มันไม่น่าจะเป็นเรื่องที่ยากเกินไปสำหรับการให้ เพราะเรามีตั้งหลายอย่างที่สามารถให้คนรอบข้างได้ (อันนี้ขอยกเว้นในแง่ของตัวเงินก่อนนะคะ เพราะไม่งั้นเราอาจจะเริ่มต้นกันยากนิดนึง) เช่น การให้รอยยิ้ม ให้ความหวังดี ให้คำพูดที่ดี ให้อภัย แค่นี้มันก็มากพอที่คนรอบข้างเขาต้องการแล้วละค่ะ ว่าแต่ เราจะทำกันได้หรือเปล่ามากกว่า แม้แต่คนโบราณหรือในพุทธศาสนายังต้องสอนให้คนรู้จักให้โดยการตักบาตรเลย เพราะฉะนั้นมาเริ่มต้นกันตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ แล้วเราจะมีความสุข เพราะความสุขอยู่ที่ใจเราเอง และเราเองก็เป็นผู้กำหนดตัวเราที่จะสุขหรือจะทุกข์เช่นกันค่ะ

แต่งงาน

witclub — Tue, 15 Mar 2005 16:21:00 +0000

ความหมายของการแต่งงานที่มิได้บัญญัติไว้ในพจนานุกรม

นักเศรษฐศาสตร์ กล่าวไว้ว่า

คือ การสัมผัสกันของเส้นความพอใจและเส้นงบประมาณของแต่ละคน

นักจิตวิทยา : คือสัญชาตญาณที่ต้องการให้สังคมยอมรับของมนุษย์

นิติศาสตร์ : คือ การยืนยอมละเมิดสิทธิส่วนบุคคลโดยสมัครใจ

จาก ศุภศิริ
มิถุนายน พ.ศ. 2535